警惕经期偏头痛

　　经期偏头疼痛的主要症状

　　32岁的毛利在外企工作了8年，身体一直很好，但几个月前出现了头痛症状。刚开始她也没在意，因为每次没多久，头疼就自己好了。后来她发现了一个规律，就是头疼的时间几乎都在月经前后。她非常害怕，急忙去看医生。了解症状后，医生告诉她：这是女性经期偏头疼痛。

　　经期偏头痛是偏头痛的一种。虽然不是很可怕，但却是很折磨人的症状。头痛的范围通常局限于头部的一侧，但也可能同时发生在两侧。偏头痛通常位于颞部至前额或头顶，并有一定的发散性。女性的经期偏头痛通常是一个月一次，而且发病时间基本上是在月经前后。发作的持续时间可以是几个小时或几天。

　　如果只是一般的经期偏头疼痛，在发病前几乎没有任何征兆。开始时是搏动性头痛，通常起源于左眼或右眼上部，也可能从后脑勺开始，然后扩展到整个头的一侧。严重的经期偏头疼痛在发病前有先兆，如视觉混乱、虚弱、语无伦次和各种感觉障碍。视野中有时会出现一些闪亮的星星、火花或简单的几何图形。偏头痛发作通常伴有恶心、呕吐、视力模糊、肢体兴奋和瘫痪，可持续长达18小时。

　　根据临床观察，许多经期偏头疼痛患者的大脑中存在异常的化学成分，从而导致其脑血管过度扩张或收缩。此外，经期偏头疼痛通常具有家族倾向，医生认为这可能与遗传有关。

　　导致经期偏头疼痛的因素

　　经期偏头疼痛的原因有很多，包括食物过敏、饮料、精神和心理因素等因素。

　　1、食物症状反应

　　在日常生活中，有些食物会引起抵抗力较弱的偏头痛，甚至有些食物会改变偏头痛患者体内的血管或神经。医生们向我们提供了这方面的信息，主要如下：

　　乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等。

　　巧克力：巧克力不仅容易发胖，而且含有奶酪氨，是引起偏头痛的主要可疑物质；

　　肉类：包括牛肉、猪肉、鱼和火鸡；

　　水果：包括柑橘、苹果、香蕉；

　　小麦：包括精制面包和面食；

　　饮料：一些饮料和添加剂也可能引起经期偏头痛，包括各种高浓度白酒、红酒等酒精饮料；咖啡、可乐、茶等含提神的饮料。如果每天喝大量的提神，人的血管会扩张，容易引起经期偏头痛。

　　此外，还有核果、玉米、洋葱、西红柿和花生。

　　2、精神和心理压力

　　女性在工作中难免会遇到一些不愉快的事情或者一些棘手的问题，再加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经紧张。有时他们情绪低落，非常疲劳和缺乏锻炼，睡眠时间过长，生活不规律，有时他们长时间不吃东西，有时他们狼吞虎咽，等等，导致经期偏头疼痛。

　　3、香水

　　一些强烈的香水会兴奋人的神经，并可能导致经期偏头疼痛。

　　4、辐射

　　由于电磁辐射，一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛。此外，如电视屏幕、聚光灯、强烈阳光等。这些因素会使人的眼睛疲劳，引起头痛。

　　如何克服经期偏头的痛苦？

　　为什么女性青春期到更年期期间容易发生偏头痛，女性偏头痛的概率是男性的3倍以上。而女性在怀孕期间突然消失，是因为体内雌激素水平的变化。在怀孕期间，雌激素的影响正好被黄体酮所取代，克服经期偏头疼痛的主要方法如下：

　　1、补充营养素

　　钙和维生素D:研究表明，钙和维生素D都可以预防偏头痛。每天可以摄入500~600毫克的元素钙。但是钙的较佳来源是绿叶蔬菜和豆荚。如果服用维生素D，合适的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙的流失，应避免动物蛋白、咖啡、烟草和过量的钠和糖。

　　镁：镁对预防女性经期偏头疼痛非常有效。研究表明，如果体内镁元素不足或摄入过多，就会导致偏头痛。所以，如果饮食中含有适量的镁，偏头痛的概率会低一些。研究人员发现，人们可以每天从食物中摄取镁。富含镁的食物主要有：全麦(含天然全纤维的谷类)、大米；非柑橘类水果，如无花果；绿色蔬菜，尤其是西兰花、菠菜等。如果补充200毫克的镁，预防经期偏头痛的效果会更好。

　　黄体酮：治疗经期偏头疼痛，你可以使用外用黄体酮洗剂，如Pro-Gest。在经期前10天左右，每天在皮肤上涂一薄层，可以帮助人体控制激素的剧烈变化。它可以帮助女性消除经期偏头疼痛，至少对那些在月经期前后经常偏头痛的女性来说是如此。

　　葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大脑的氧气和功能。它的用法是每天两次，每次一片，让它在口中慢慢溶解。

　　成分硫胺素加成分：这两种营养素可以改善大脑的血液循环。每天服用三次，前者每次800毫克，后者每次200毫克。

　　芦丁：每天服用200毫克芦丁可以帮助人体清除导致经期偏头疼痛的有毒金属。

　　2、适度运动加阳光

　　运动可以帮助人们缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头疼痛的有效方法之一。如果经期偏头疼痛剧烈，不宜运动，否则会加重疼痛。除了运动，阳光对预防或消除经期偏头疼痛也有很好的效果。那是因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光后自然形成的。每天只要晒10分钟太阳，产生的维生素D就够身体用了。虽然这是一个关节因素，但它确实能克服经期偏头痛。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。