预防月经不调的有效方法是什么

　　月经不调是很多城市白领的妇科常见病。这种病短期内对女性不致命，但时间长了会导致各种妇科疾病。所以希望月经不调能引起更多女性的重视和关注。下面是预防月经不调较有效的方法，希望对你有帮助。

　　一、忌暴饮暴食寒凉：经期暴饮暴食寒凉，容易损伤脾之阳，使血液运行不畅。或者因为感冒，血海不能按时满，导致月经推迟。这是夏季预防月经不调的较佳方法之一。

　　二、忌劳逸结合：女性长期从事体力劳动，尤其是经期，会消耗健康能量，或长期从事重脑力劳动，会导致阴血暗耗，两者均可引起月经不调。太舒服了，血液运行不畅，体质会逐渐变弱，还可能出现月经不调。

　　三、忌淫乱：淫乱，肾脏失血少，月经受影响。如果在经期发生性行为，危害会更大。轻者会感染出血，重者会死于出血。

　　四、避免情绪低落：情绪变化对女性月经来潮影响很大。日常生活中预防月经不调的方法是预防情绪受挫、抑郁、急躁易怒、惊慌失措等。这是因为情志抑郁会使女性血液循环不畅，冲任受阻，导致月经不调，尤其是经期的情志变化，对月经的影响更大。

　　5.忌吃兴奋性食物：月经不调与中医血热有关，而兴奋性食物有助阳生火的作用，可使冲任不稳，导致月经提前，这也是预防月经不调要注意的。

　　怎样才能预防月经不调？

　　1.良好的生活习惯

　　女性一定要养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，作息规律，不经常在酒馆熬夜等。这些坏习惯会造成月经不调。

　　2.注意经期护理。

　　经期一定要注意，不要冒雨涉水，不要吃兴奋性食物和冷冻食物，不要做剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹。任何时候都不要让小腹受凉，经期也不要房事。

　　3.多吃含铁和有营养的食物。

　　补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃些营养丰富的食物，如乌鸡、鱼子、羊肉、对虾、鲜虾、猪羊、贻贝、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等

　　4.减肥不要太多。

　　合理饮食，不要节食减肥，也不要过度减肥。过度减肥会造成体内能量供应不足，导致内分泌失调，从而形成月经不调。

　　以上是预防月经不调的较佳方法。相信你对月经不调应该有一定的了解。医生提醒：女性一定要重视月经不调的发生，月经不调会引发很多妇科疾病，一定要正确对待和认识。