检测出月经不调怎么调理呢

　　我们可以适当了解月经不调的调整。生活中一旦出现月经不调，女性朋友的气血往往会发生严重的变化。所以一定要正确了解调整方法，以及如何调整月经不调。

　　月经不调怎么调理？

　　饮食要注意营养均衡。除了摄入足够的蛋白质外，脂肪和糖也要适量。同时要特别注意补充维生素E和D以及铁、钙等矿物质。适当补充维生素E，可以消除自在基，改善皮肤弹性，延缓性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，调节免疫功能。每天可以150-300mg。

　　适当加强运动，有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。运动要坚持循序渐进，比如慢跑、散步、广播操、太很拳等。

　　睡眠充足，晚餐不要暴饮暴食，晚上不要剧烈运动。

　　保持和谐的房事可以增强生活信心，心情开朗，消除孤独感，缓解心理压力，提高免疫功能。

　　尽量让自己的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能会恢复正常。

　　必要时看医生：如果24小时后出血不减少，且出血量大，或月经量少到没有月经，应立即看医生。

　　在调理月经不调的过程中，首先在饮食方面，女性朋友一定要做到营养均衡，一定要多注意补充维生素。在空闲时间，他们还可以加强身心锻炼，保证充足的睡眠。